Digitopressione: esercizi per rafforzare la vista

Indicazioni generali

Gli esercizi vanno fatti ad occhi chiusi.
Le unghie delle dita devono essere corte e le mani molto pulite.
I punti della digitopressione (che sono punti d’Agopuntura) devono essere precisi.
Il tocco delle mai deve essere leggero e delicato: si va a “premere contro” in modo “puntiforme” e non a “stirare” la pelle.
Se il relativo punto d’agopressione (cioè la digitopressione dei punti d’agopuntura) produce una sensazione dolorosa, si consiglia di diminuire la forza di pressione ed attendere la diminuzione del fastidio.
Non usare quindi una forza eccessiva; soprattutto evitare di premere la pupilla.
Ci si può esercitare più volte al giorno, a seconda delle necessità…per esempio di mattina e pomeriggio.
Consiglio di esercitarsi regolarmente ed in modo perseverante.

La pratica

1° MASSAGGIARE IL PUNTO TIAN-YING.

Mettetevi seduti comodamente, chiudete gli occhi e premete, con la superficie della punta delle dita del pollice destro e sinistro, i punti più alti delle orbite, sul sopracciglio destro e sinistro (vedi foto).
Le altre 4 dita appoggiatele, curvate, sulla fronte: aiutano l’agopressione!

Contare fino a 60 (per “calcolare” una durata della pressione fino ad 1 minuto).

EFFETTI – Il punto Tian-Ying previene:

i dolori agli occhi causa stanchezza e superlavoro
la diminuzione della vista per mancanza di chiarezza visiva
i dolori per le infiammazioni croniche dell’osso frontale
i raffreddori
e le emicranie.

2° MASSAGGIARE IL PUNTO JING-MING

Mettetevi seduti comodamente, chiudete gli occhi e premete, con pressione ferma e leggera del pollice e dell’indice della mano destra o sinistra, la radice del naso (vedi foto).
Premere dapprima leggermente verso il basso, poi verso l’alto; alterna una spinta sulla pelle con una stretta tra le due dita.

Contare fino a 60 (per “calcolare” una durata della pressione fino ad 1 minuto).

EFFETTI – Il punto Jing-Ming previene:

le infiammazioni locali di chi porta le lenti
l’inizio di malattie infettive nella zona del setto nasale
l’impedimento della respirazione nasale.

3° MASSAGGIARE IL PUNTO SI-BAI

Mettetevi seduti comodamente, chiudete gli occhi ed appoggiate sul viso, accanto alle narici, due dita unite, l’indice ed il dito medio) della mano destra e di quella sinistra.

Tira giù i medi (in modo da aver trovato il giusto posizionamento del punto di digitopressione – come da foto) e premi delicatamente e progressivamente sulla parte centrale della guancia. Poi massaggia fortemente.

Contare fino a 60 (per “calcolare” una durata della pressione fino ad 1 minuto).

EFFETTI – Il punto Si-Bai previene:

dolori ai denti
infiammazioni alle narici
stanchezza per affaticamento fisico e psichico
e crampi muscolari.

4° MASSAGGIARE IL PUNTO TAI-YANG

Mettetevi seduti comodamente, chiudete gli occhi e premete i punti Tai-Yang con i pollici; questi due punti si trovano posizionati sulle tempie (come da foto) e vanno massaggiati in modo circolare.
Tenete le mani chiuse come a formare un pugno e con la parte interna del dito indice di entrambe le mani, massaggiarsi in modo circolare gli occhi (come per “stropicciarsi gli occhi”) e le orbite.
Poi, mentre i pollici continuano a massaggiare dolcemente le tempie, con la parte interna degli indici massaggiate e stirate la pelle sulle sopracciglia dalla parte interna vicina al naso alla parte esterna (proprio lungo le sopracciglia).